100 m Schwimmen ohne Unterbrechung, davon:

• 25 m Kraulschwimmen
• 25 m Rückenkraulschwimmen
• 25 m Brustschwimmen
• 25 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung

25 m Schleppen eines Partners mit Achselgriff

Kombinierte Übung in leichter Kleidung zur Selbstrettung, die ohne Pause in angegebener Reihenfolge zu erfüllen ist:

• Fußwärts ins Wasser springen, danach Schwebelage einnehmen
• 4 Minuten Schweben an der Wasseroberfläche in Rückenlage mit Paddelbewegungen
• 6 Minuten langsames Schwimmen, jedoch mindestens viermal die Körperlage wechseln (Bauch-, Rücken-, Seitlage); die Kleidungsstücke im tiefen Wasser ausziehen

Kombinierte Übung zur Fremdrettung, die ohne Pause in angegebener Reihenfolge zu erfüllen ist:

• 15 m zu einem Partner in Bauchlage anschwimmen, nach halber Strecke auf ca. 2 m Tiefe abtauchen und zwei kleine Tauchringe heraufholen; diese anschließend fallen lassen und das Anschwimmen fortsetzen
• Rückweg: 15 m Schleppen eines Partners mit Achselgriff
• Sichern des Geretteten durch Festhalten am Ufer/ Beckenrand

Kenntnisse über:

• Maßnahmen der Selbstrettung
• Grundverhalten für die Fremdrettung
• elementare "Erste-Hilfe"